欧亿体育官网-篮球教练大会将探讨新的训练方法

鉴于体能训练中这五个要素如何训练很多文献中都写得很详细了，问题是，这样导致大部分高中篮球运动日复一日的重复一个模式的训练，在一个周期中，篮球教练大会将探讨新的训练方法他们就不太清楚要如何给自己安排科学的训练本研究将从篮球体能训练一个完整的周期的训练方法着手，给广大高中篮球教练员运动员一个全新的参考，使他们更好。

依理论与实际讨论，篮球教练大会将探讨新的训练方法我在篮球教练讲习会上是建议，先以非习惯手运球做慢跑的热身，尤其重点是运球的频率要配合跑步的步频，因为这其实也可以是一种节奏训练这慢跑运球的热身运动里，我都会顺便要求运球过程不要看球而且就看过的文献是建议，这时候的慢跑运球也可以放一些热门轻松节奏轻快的音乐。

专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可还要特别注意运用小力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量四各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳跳栏摸篮圈摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿控球时防止被抄球的办法控球控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏面对防守时，对方有两种。

中国男篮在为奥运会做准备的过程中，科研人员和教练团队精心编纂了一本训练方法手册这本手册分为理论篇和实践篇，共有四个和十三个专题内容理论篇涵盖了篮球攻防的核心理念，以及中国男篮为奥运会定制的训练策略，包含四个专题深入探讨这部分内容揭示了现代篮球训练的理论基础，展示了备战奥运的策略思。

1体能训练可以多练习高抬腿跳每天5分钟俯卧撑每天100个平板支撑每天5组，每组2至5分钟踮脚跳每天5组，每组2分钟2 观察分析能力本人也是打控卫的，控卫最基本的就是要有观察分析能力，用最短时间判断球应该如何传递起来，善于传球，制造有利时机，多注意被漏防的队友3。

篮球运动的核心要素在于基本的技战术和训练方法，这在篮球基本技战术与训练一书中得到了深入的探讨和详尽的解析作者，美国俄亥俄州辛辛那提市的一位高中篮球教练，以其丰富的实战经验和深厚的理论知识，为我们揭示了篮球场上策略的运用和在特殊情况下如何做出明智决策的技巧这本书涵盖了广泛的训练。

如何根据中国人的体质情况和特点进行训练，马约翰下了一番工夫，编了近百套的徒手操这些徒手操的动作及编排有独到之处，动作连续而活泼，符合运动规律关于田径和球类的训练方法，他也提出具体的指导意见清华早期先后成立的运动代表队有足篮球网球曲棍球棒球垒球水球长跑游泳滑冰拳击等十多种。

五监督者由于很多时候，半职业球队或学生球队里，教练经常没办法亲临现场教球所以，协助教练团监督球员执行某些训练或练习，包括自主训练时之监督等等角色，就非队长莫属了 六带头领导示范者在很多的训练场里，不论是技术动作的练习，或者即将展开的体能训练，甚至新球季里的新球员加入等等时候，第一个执行操作者。

近几十年，正念mindfulness训练在国外逐渐兴起这种来源于东方佛教思想结合了西方心理疗法的新的运动心理训练方法已经成为研究热点，在应用上也得到了有效验证美国著名职业篮球教练杰克逊，绰号“禅师”，曾11次带领球队获得NBA总冠军，被认为是NBA历史上最伟大的教练之一他对东方哲学特别是禅宗兴趣浓厚，不仅个人进行正。

篮球比赛前热身时间1015分钟为宜，如果时间太长，会消耗太多的体力，如果时间太短，达不到热身的效果热身的运动有第一，扭动脚踝脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一，因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中，基本很容易看见崴脚的情况，那么崴脚有两方面的原因，第一是不小心踩到别人的脚，第。

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2传球技巧 传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中传球时，双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后，寻找机会把球传给队员另外，传球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被别人断球，也很容易会让队员接不到球需注意的是，传球力度不能过猛，也不能。

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前一个星期，多练练投篮每天2个小时左右，然后再教练过人，三步上篮，然后就可以和别人打着玩，建议不要和一群专业人士一起玩，要不然没自信谁都是从新手过来的，慢慢练，早晚有一天，你也会很牛的。

那么准备运动内容该包括那些呢我在篮球教练讲习会里，是建议各球队操作的准备运动内容，至少应该包括慢跑关节操与伸展操等三项，而且也是以此顺序进行以下内容提出给大家参考一慢跑Jogging以球员自行运球慢跑为主，可以的话建议采用非习惯手运球慢跑，因为这样可以顺便练习运球有文献建议选手级。